Un sistema inmune fuerte: Elimina estos alimentos
La estructura de nuestro organismo es el sistema inmune ya que es el encargado de protegernos de cualquier virus, bacterias o enfermedades que amenazan la salud del cuerpo porque nuestro sistema inmunitario se encuentra compuesto por células, tejidos y órganos.
Por eso, uno de los elementos que influyen en el buen o mal funcionamiento del mismo, es la alimentación ya que gracias a ella podemos incorporar vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el organismo.
Dieta equilibrada
Para que nuestro sistema inmune funcione correctamente debemos tener una dieta equilibrada y saludable, por lo que debemos dejar o evitar consumir algunos alimentos que por sus propiedades no son beneficiosos para nuestra vida.
Es importante mencionar que para que nuestro sistema inmune funcione correctamente, también debemos realizar actividad física por lo menos tres días a la semana, descansar bien, evitar el estrés y la ansiedad, dormir ocho horas al día, evitar el tabaquismo o limitar el consumo de alcohol.
Estos son los alimentos necesarios para nuestro sistema inmune
Para contar con un sistema inmune elevado, debemos consumir vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitaminas del grupo B o vitamina E, además de minerales como el hierro, calcio, zinc, potasio, minerales y nutrientes.
Una de las mejores opciones es la dieta mediterránea, ya que cuenta con la presencia de frutas y verduras y también incorpora carne blanca como el pescado y el pollo, carne roja, legumbres y productos lácteos.
Alimentos que debemos evitar
Es de destacar, que estos alimentos se deben evitar y no es un pecado si se tiene una alimentación balanceada y sana, ingerirlos en algún momento de nuestra semana. Recordemos que lo más importante son las porciones que consumimos.
Entre los alimentos se encuentran:
- Pan Blanco: este alimento cuenta con importante aporte calórico y deficiencia cuando hablamos de nutrientes esenciales. Normalmente, las personas que consumen en exceso este alimento, padecen de incremento de peso, diabetes y obesidad.
- Dulces y pasteles: El azúcar procesado provoca en nuestro organismo la inflamación del cuerpo y favorece la producción de radicales libres, los cuales no son buenos para nuestro organismo.
- Aceites procesados: Cuando ingerimos este tipo de aceites pierde la mayoría de nutrientes ya que pasan por un proceso refinado.
- Papas fritas: El mayor problema de las papas fritas o cualquier chuchería, es el alto contenido de sodio, un elemento nutritivo que debemos consumir pero con moderación ya que puede causarnos daños.
